9 BÍ QUYẾT VƯỢT QUA CƠN KHỦNG HOẢNG

Trong cuộc sống kinh tế thị trường, các mối quan hệ cũng kéo theo quan hệ thị trường, có nhiều lúc chúng ta bị áp lực rất lớn về công việc, về doanh số, vì mục tiêu, có nhiều lúc tình cảm cũng chạy theo kinh tế thị trường… Do đó sress xuất hiện ngày càng nhiều và càng nặng. Sau đây tôi xin chia sẻ với các bạn 9 bí quyết vượt qua cơn stress.

1. Hãy viết và đọc một mình: Khi một vấn đề nào đó làm chúng ta không vui, bực tức chúng ta nên viết ra giấy và sau đó tự đọc lại một mình thật lớn, có thể chúng ta hét lên hoặc thậm chí chúng ta có thể chửi một và câu khi cơn bực tức lên cao. Nên nhớ là một mình, vì khi bạn đang bực tức lời nói có thể không hay và có thể ảnh hưởng đến công việc của bạn (Hãy chửi nhau với chú mèo của mình đi).

2. Tìm một một người bạn thân hoặc người lớn tuổi để chia sẻ: Tâm sự với người bạn thân là điều nên làm và đặt biệt là trong cơn stress. Vì người bạn thân họ sẽ hiểu ta và chia sẻ với ta, điều quan trong hơn nữa là họ có thể giữ bí mật cho bạn khi bạn có những lời lẽ không được khôn ngoan trong cơn tức giận. Chia sẻ với người lớn tuổi họ sẽ cho mình những lời khuyên hữu ích. Đừng bao giờ giữ lại trong đầu những điều không vui, nó làm cho chúng ta trở nên cáo rắt và khó gần (Bạn có thể đọc bài Người Làm Mặt Nạ).

3. Tìm lại nụ cười: Khoa học đã chứng minh rằng, nếu một người tự ép mình cười, thì một lúc sau họ sẽ thấy vui thực sự. Nụ cười rất kì diệu, bạn hãy “tận dụng” món quà này. Chúng ta có thể xem một video hài, đọc một câu truyện cười….mọi thứ sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.

4. Hãy thả lỏng cảm xúc: Bạn nên khóc nếu bạn muốn khóc, nếu bạn muốn hét lên bạn cứ hét… đừng bao giờ kìm nén cảm xúc của mình, nó sẽ làm bạn khó chịu hơn.

5. Đừng nhìn vào mặt tiêu cực: Khi vấn đề xảy ra ảnh hưởng đến bạn nếu bạn nhìn mặt tiêu cực thì hành động, cử chỉ và lời nói của bạn cũng trở nên tiêu cực. Nếu bạn cứ nghe những điều tiêu cực hoặc cứ nghĩ những điều tiêu cực thì con người của bạn trở nên tiêu cực và chắc chắn rằng bạn sẽ khó và có thể không vượt qua được cơn khủng hoảng. Hãy nhìn vào mặt tích cực như một thất bại có thể dẫn đến cơ hội mới, một lần vấp ngã một lần đau nhưng một bài kinh nghiệm. Hãy nhìn vào mặt tích cực để cuộc sống không tiêu cực.

 6. Tìm sự thanh thản trong suy nghĩ: Khi bạn tức giận một ai đó thì hình ảnh người đó luôn trong đầu của bạn. Một vấn đề nào đó làm bạn không vui thì nó lại luôn hiện lên trong đầu của bạn. Tại sao ta không bỏ nó đi khi mình không thích nó. Cách tốt nhất để bạn thoát ra được là giữ cho đầu óc thanh thản. Bạn nên tìm một việc gì đó mà bạn thích nhất và bạn làm việc đó để quên đi suy nghĩ tiêu cực hoặc hít thở thật sâu, thật chậm, tận hưởng sự ngọt ngào của hơi thở.

7. Chú ý đến sức khỏe: Thể chất sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần. Có nhiều người mỗi khi buồn là uống rượu thật say để quên đi nỗi buồn, nhưng bạn có biết càng say càng buồn “Rút dao chém xuống nước, nước càng chảy mạnh; Nâng chén tiêu sầu càng sầu thêm”. Có những người buồn không ăn, chơi bời vô bổ ảnh hưởng đến sức khẻo và có khi để lại hậu qua lâu dài… Hãy giữ cho thể trạng thật tốt để có suy nghĩ đúng đắn vượt qua khủng hoảng nhẹ nhàn.

8. Hãy ngủ một giất khi bạn cảm thấy buồn phiền, tức giận: Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng. Tuy nhiên, trong cơn khủng hoảng mà khuyên bạn ngủ là điều gần như không thể. Tôi chia sẻ với bạn một kinh nghiệm: Nếu bạn thấy buồn bực, tức giận, gặp vấn đề khó giải quyết bạn nên đi tắm cho thật mát và sau đó ngủ một giấc. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ vì vấn đề làm bạn khủng hoảng cứ hiện hữu trong đầu, bạn làm theo tôi: Bạn nằm với cảm giác dễ chịu nhất, nhắm mắt lại, hai tay để lên bụng, toàn bộ suy nghĩ tập trung vào hơi thở. Nên nhớ đừng cho suy nghĩ bạn chạy lung tung, tôi đảm bảo bạn sẽ có giấc ngũ ngon. Sau giấc ngủ sâu mọi việc trở nên đơn giản hơn.

9. Hãy tin tưởng vào điều tốt lành: Bạn biết không! Niềm tin là điều vô cùng quan trong dẫn đến thành công. Nếu bạn không có lòng tin bạn sẽ không làm được điều gì và khi có lòng tin thì bạn sẽ làm được tất cả.(Niền tin giúp bạn thành công)

 PHÚC AN